第一百九十二章 练习基本技巧
打道回府,中午趁吃饭的间隙,陈宇搜索了大量关于跑酷的知识。
不学不知道,一学吓一跳。
跑酷这门极限运动,涉及了大量的人体力学知识,其中一些高端的技巧,确实需要长久的积累和沉淀方才能够掌握。
如果仅仅是凭借一时脑热,别说战胜那些顶尖大神,恐怕连一些普通跑酷选手都能够将自己虐得体无完肤。
吃过午饭,陈宇来到小区旁边的河水公园。
将背包放下,他打开了直播。
“哈喽,我又来了,大家下午好,中午我学了不少有用的东西。”
“在批站上观摩了一位叫做奥马尔的,国外跑酷大神的教学视频。”
“现在我的面前是一堵三点二米高的水泥墙,我首先要学习的,是跑酷基础动作之一的翻墙跳,也叫蹬墙跳。”
“翻墙很简单,相信大家小时候也都这么干过,无非就是跳起来,然后抓住墙沿跳过去。”
“我先给大家演示一下遍。”
话音落下,陈宇开始助跑起来,临近墙壁的时候猛的一蹬,身体顿时跃至半空,双手抓住墙沿,一发力,便翻了上去,整个过程也就持续了两秒的时间。
坐在墙头,陈宇脸不红,气不喘,目光盯着摄像头。
“如大家所见,我的核心力量非常强大,弹跳力也很强,这样的动作对我来说几乎是毫不费力,但……”
说到这里,陈宇摇了摇头,从墙上跳了下来。
“这种方法是错误的,准确的来说,是技巧相当粗糙,和真正的跑酷动作,相去甚远。”
陈宇的解释,也是令得直播间的观众们非常吃惊。
【“啊?翻墙不都是这样翻的吗?难道还能翻出花儿来?”
“我看视频上的跑酷者,不也是这样翻的,哪里错了?”
“宇神的动作已经非常流畅了!”
“没办法,基础太强,在速度上确实看不出多少差别。”
“你玩儿真的?”】
陈宇笑了笑,然后走到墙边。
“大家平常在翻墙的时候,总是尽量的弹跳,将落脚点往高处移动,觉得这样才能更好的抓住墙沿,并翻上去。”
“我刚才也是这样做的,但实际上,这种发力方法,非常不科学,并且在空中浪费了大量的势能。”
“如果你的核心力量足够强大,又或者仅仅是为了翻过去,那么这样做,是可以的。”
“但作为一名跑酷者,我们需要尽可能的节省体力,借助技巧和障碍本身反馈过来的力量,让每一个动作的能量利用率达到最大化。”
“下面开始真正的解析,都仔细听好了!”
陈宇走了一步,身体贴近墙边,伸手放在了自己胯部。
“跑酷中的蹬墙跳,正确的蹬墙落脚点,也就是你的右脚,蹬在墙体上的位置,应该是膝盖和臀部之间的高度。”
“视墙体高度而定,墙体高,落脚点就稍微高一些,墙体低,落脚点就低一些。”
“只有这样,才能为你的身体提供最大的推动力!”
“如果你已经找好了一面要翻越的墙体,那么作为初学者,我们只需要助跑,冲向墙体,找好落脚点,然后将腿蹬直,将你的身体向外斜上方推动,大约和墙面形成45度角就行。”
“这样一遍一遍的反复尝试,直到你适应将身体的重量置于墙体之上,就可以了。”
“当然,不想学跑酷的水友,可以不用练习,看我练就可以了。”
“当然,这仅仅是第一步!”
陈宇笑了笑,退开一段距离,然后助跑,冲向墙体。
右脚发力踩在正确的落脚点上,回弹落地。
他开始反复练习起来。
这个过程,一直持续了数分钟的时间。
仅仅小片刻,陈宇的额头上便是渗出微汗,可以想见,这样的训练,还是有一些强度的。
【“原来要这样跳?怪不得以前觉得费力。”
“他真的试图教会我们,就离谱!”
“不会真有人想学跑酷吧?”
“还是那句话,宇神练了等于我练了,以后我就是跑酷大神。”
“真有你的!”
“看他练也挺有意思的。”
“多学点东西吧,你看他多认真,这就是强者的心态。”
“研究表明,会跑酷的人,在面对突发危机,比如地震火灾的时候,存活率比正常人高百分之八十哟!”
“好好看,好好学,指不定哪天就用上了。”
“好了,我已经学会了,下一个技巧是什么?”
“我发现了,要学会蹬墙跳,你还得有一双好鞋,不然很容易打滑,有需要高仿A货的吗?耐克阿迪椰子AJ,便宜耐用,以假乱真。”
“服了都,广告哥能不能死一死啊!”
“搞快点!”】
在练习中,陈宇也是逐渐的找到了感觉。
毕竟这些都是比较基础的东西,稍加练习,很快就能够掌握。
停下来喝了一口水,陈宇开始讲解第二个技巧。
“蹬墙跳的第二个要领,当你助跑发力,踩在墙上的时候,右腿力量爆发,将你的身体推向半空,并达到滞空的目的。”
“那我们的右膝盖是向下压的,然后回弹发力,这个时候,我们的左腿在干嘛呢?”
“有的同学可能已经想到了这个问题。”
“很简单,右膝盖下压回弹,力量爆发的一瞬间,左腿膝盖,则是尽量的抬高,用这种方式,增加我们的滞空时间,并带动身体,往更高处移动。”
陈宇又示范了一遍,紧接着开始练习。
前前后后二十分钟,两个动作要领,他基本上已经掌握。
“当我们学会这两个技巧之后,就可以尝试用蹬墙跳来翻越墙体了,这同样需要千锤百炼,来使得我们技巧的达到炉火纯青的地步。”
“好了,话不多说,我要开始练习了!”
退后助跑,右脚踩在合适的发力点上,膝盖下压,小腿和大腿推动着身躯滞空。
陈宇的左膝盖相继发力,将他的身体带向更高处,双臂则是抓在了墙沿之上,猛地发力,整个人一瞬间便是翻到了墙头。
画面上,显示出秒表计时。
陈宇开口问道:“告诉我,这一次我用了多长时间。”
【“!”
“一秒六八,比刚才快了半秒多。”
“卧槽,真有用啊!”
“废话,要是没用为啥人家要这样干?”
“牛的,学到了。”】
“一秒六八吗?跟我预估的差不多,但还没达到最好的状态,应该还有进步的空间。”
“继续练!”
陈宇淡淡的说道,翻下墙头,他又开始反复练习起来。
随着时间的推移,他的蹬墙跳使用得越来越娴熟,用时也越来越短。
从一开始一秒六八,到一秒五三,再到一秒三七。
最终,秒表数字稳固在了一秒零几到一秒一二之间。
陈宇知道,这差不多就是自己的极限了。
哪怕他体能再强,技巧再娴熟,毕竟这一套动作本身就需要那么多时间,能够达到顶尖水平,足矣!
随着他最后一次从墙头上跃下,这个基础动作的,也就宣告结束。
“一个小时,我已经学会了蹬墙跳,再练也没什么意义,走吧,去另一个地方,练习第二组动作。”
背上背包,陈宇在公园中四处张望,很快他便是在一片草地上找到了一处水泥石台。
将东西放好,陈宇走到石台前,双手一撑,跳了上去。
“我要学的第二组动作,也是跑酷必须要学的两个入门技巧。”
“基本落地和滚翻。”
“在翻越障碍物,或者地势落差大的地方,都需要使用到这两种技巧。”
“像我面前这个石台,高度基本齐肩,大约有一米五左右。”
“这高度已经比较危险了,如果仓促之间落地,很容易就伤到身体,而学会基本落地和滚翻,便能够最大程度的避免我们的腿部受到伤害。”
“跑酷本身就得跳来跳去,保护好我们的双腿,乃是重中之重。”
“首先是基本落地,错误的动作我就不示范了,直接给大家上干货。”
“基本落地同样解构成三个要领,起跳,空中姿态和触地。”
“起跳没什么好讲的,空中姿态也很简单,将你的身体重心,保持与地面垂直的一条直线即可,可以稍微前倾,但绝不能够后仰,否则的话,身体很容易失去平衡,直接一屁股坐在地上,伤及你的股骨。”
“最后是触地!”
“双腿落地的时候,两只脚不能张得太开,也不能夹得太紧,让膝盖自然受力即可。”
“太开和太紧,很容易伤到半月板和韧带,至于你的手掌,应该在脚掌落地的时候同时撑在地面上,置于双腿的中间,将身体顶住。”
“这就是基本落地的要领了,很简单,也很实用的入门技巧。”
说完,陈宇直接从石台上跳下,整个人像只青蛙似的,稳稳触地。
“看到没有,基本落地,能够很好的保护我的身体,免于受伤。”
“学会了基本落地,接下来就是落地滚翻!”
“跑酷的时候通常不是直上直下,当你前冲,或者落地的高度过大的时候,基本落地就无法完全卸去地面对人体的反作用力了,这个时候,我们就需要用到它的进阶技巧——落地滚翻。”
“同时也是跑酷受身动作中,看起来最为流畅和帅气的动作之一!”
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不学不知道,一学吓一跳。
跑酷这门极限运动,涉及了大量的人体力学知识,其中一些高端的技巧,确实需要长久的积累和沉淀方才能够掌握。
如果仅仅是凭借一时脑热,别说战胜那些顶尖大神,恐怕连一些普通跑酷选手都能够将自己虐得体无完肤。
吃过午饭,陈宇来到小区旁边的河水公园。
将背包放下,他打开了直播。
“哈喽,我又来了,大家下午好,中午我学了不少有用的东西。”
“在批站上观摩了一位叫做奥马尔的,国外跑酷大神的教学视频。”
“现在我的面前是一堵三点二米高的水泥墙,我首先要学习的,是跑酷基础动作之一的翻墙跳,也叫蹬墙跳。”
“翻墙很简单,相信大家小时候也都这么干过,无非就是跳起来,然后抓住墙沿跳过去。”
“我先给大家演示一下遍。”
话音落下,陈宇开始助跑起来,临近墙壁的时候猛的一蹬,身体顿时跃至半空,双手抓住墙沿,一发力,便翻了上去,整个过程也就持续了两秒的时间。
坐在墙头,陈宇脸不红,气不喘,目光盯着摄像头。
“如大家所见,我的核心力量非常强大,弹跳力也很强,这样的动作对我来说几乎是毫不费力,但……”
说到这里,陈宇摇了摇头,从墙上跳了下来。
“这种方法是错误的,准确的来说,是技巧相当粗糙,和真正的跑酷动作,相去甚远。”
陈宇的解释,也是令得直播间的观众们非常吃惊。
【“啊?翻墙不都是这样翻的吗?难道还能翻出花儿来?”
“我看视频上的跑酷者,不也是这样翻的,哪里错了?”
“宇神的动作已经非常流畅了!”
“没办法,基础太强,在速度上确实看不出多少差别。”
“你玩儿真的?”】
陈宇笑了笑,然后走到墙边。
“大家平常在翻墙的时候,总是尽量的弹跳,将落脚点往高处移动,觉得这样才能更好的抓住墙沿,并翻上去。”
“我刚才也是这样做的,但实际上,这种发力方法,非常不科学,并且在空中浪费了大量的势能。”
“如果你的核心力量足够强大,又或者仅仅是为了翻过去,那么这样做,是可以的。”
“但作为一名跑酷者,我们需要尽可能的节省体力,借助技巧和障碍本身反馈过来的力量,让每一个动作的能量利用率达到最大化。”
“下面开始真正的解析,都仔细听好了!”
陈宇走了一步,身体贴近墙边,伸手放在了自己胯部。
“跑酷中的蹬墙跳,正确的蹬墙落脚点,也就是你的右脚,蹬在墙体上的位置,应该是膝盖和臀部之间的高度。”
“视墙体高度而定,墙体高,落脚点就稍微高一些,墙体低,落脚点就低一些。”
“只有这样,才能为你的身体提供最大的推动力!”
“如果你已经找好了一面要翻越的墙体,那么作为初学者,我们只需要助跑,冲向墙体,找好落脚点,然后将腿蹬直,将你的身体向外斜上方推动,大约和墙面形成45度角就行。”
“这样一遍一遍的反复尝试,直到你适应将身体的重量置于墙体之上,就可以了。”
“当然,不想学跑酷的水友,可以不用练习,看我练就可以了。”
“当然,这仅仅是第一步!”
陈宇笑了笑,退开一段距离,然后助跑,冲向墙体。
右脚发力踩在正确的落脚点上,回弹落地。
他开始反复练习起来。
这个过程,一直持续了数分钟的时间。
仅仅小片刻,陈宇的额头上便是渗出微汗,可以想见,这样的训练,还是有一些强度的。
【“原来要这样跳?怪不得以前觉得费力。”
“他真的试图教会我们,就离谱!”
“不会真有人想学跑酷吧?”
“还是那句话,宇神练了等于我练了,以后我就是跑酷大神。”
“真有你的!”
“看他练也挺有意思的。”
“多学点东西吧,你看他多认真,这就是强者的心态。”
“研究表明,会跑酷的人,在面对突发危机,比如地震火灾的时候,存活率比正常人高百分之八十哟!”
“好好看,好好学,指不定哪天就用上了。”
“好了,我已经学会了,下一个技巧是什么?”
“我发现了,要学会蹬墙跳,你还得有一双好鞋,不然很容易打滑,有需要高仿A货的吗?耐克阿迪椰子AJ,便宜耐用,以假乱真。”
“服了都,广告哥能不能死一死啊!”
“搞快点!”】
在练习中,陈宇也是逐渐的找到了感觉。
毕竟这些都是比较基础的东西,稍加练习,很快就能够掌握。
停下来喝了一口水,陈宇开始讲解第二个技巧。
“蹬墙跳的第二个要领,当你助跑发力,踩在墙上的时候,右腿力量爆发,将你的身体推向半空,并达到滞空的目的。”
“那我们的右膝盖是向下压的,然后回弹发力,这个时候,我们的左腿在干嘛呢?”
“有的同学可能已经想到了这个问题。”
“很简单,右膝盖下压回弹,力量爆发的一瞬间,左腿膝盖,则是尽量的抬高,用这种方式,增加我们的滞空时间,并带动身体,往更高处移动。”
陈宇又示范了一遍,紧接着开始练习。
前前后后二十分钟,两个动作要领,他基本上已经掌握。
“当我们学会这两个技巧之后,就可以尝试用蹬墙跳来翻越墙体了,这同样需要千锤百炼,来使得我们技巧的达到炉火纯青的地步。”
“好了,话不多说,我要开始练习了!”
退后助跑,右脚踩在合适的发力点上,膝盖下压,小腿和大腿推动着身躯滞空。
陈宇的左膝盖相继发力,将他的身体带向更高处,双臂则是抓在了墙沿之上,猛地发力,整个人一瞬间便是翻到了墙头。
画面上,显示出秒表计时。
陈宇开口问道:“告诉我,这一次我用了多长时间。”
【“!”
“一秒六八,比刚才快了半秒多。”
“卧槽,真有用啊!”
“废话,要是没用为啥人家要这样干?”
“牛的,学到了。”】
“一秒六八吗?跟我预估的差不多,但还没达到最好的状态,应该还有进步的空间。”
“继续练!”
陈宇淡淡的说道,翻下墙头,他又开始反复练习起来。
随着时间的推移,他的蹬墙跳使用得越来越娴熟,用时也越来越短。
从一开始一秒六八,到一秒五三,再到一秒三七。
最终,秒表数字稳固在了一秒零几到一秒一二之间。
陈宇知道,这差不多就是自己的极限了。
哪怕他体能再强,技巧再娴熟,毕竟这一套动作本身就需要那么多时间,能够达到顶尖水平,足矣!
随着他最后一次从墙头上跃下,这个基础动作的,也就宣告结束。
“一个小时,我已经学会了蹬墙跳,再练也没什么意义,走吧,去另一个地方,练习第二组动作。”
背上背包,陈宇在公园中四处张望,很快他便是在一片草地上找到了一处水泥石台。
将东西放好,陈宇走到石台前,双手一撑,跳了上去。
“我要学的第二组动作,也是跑酷必须要学的两个入门技巧。”
“基本落地和滚翻。”
“在翻越障碍物,或者地势落差大的地方,都需要使用到这两种技巧。”
“像我面前这个石台,高度基本齐肩,大约有一米五左右。”
“这高度已经比较危险了,如果仓促之间落地,很容易就伤到身体,而学会基本落地和滚翻,便能够最大程度的避免我们的腿部受到伤害。”
“跑酷本身就得跳来跳去,保护好我们的双腿,乃是重中之重。”
“首先是基本落地,错误的动作我就不示范了,直接给大家上干货。”
“基本落地同样解构成三个要领,起跳,空中姿态和触地。”
“起跳没什么好讲的,空中姿态也很简单,将你的身体重心,保持与地面垂直的一条直线即可,可以稍微前倾,但绝不能够后仰,否则的话,身体很容易失去平衡,直接一屁股坐在地上,伤及你的股骨。”
“最后是触地!”
“双腿落地的时候,两只脚不能张得太开,也不能夹得太紧,让膝盖自然受力即可。”
“太开和太紧,很容易伤到半月板和韧带,至于你的手掌,应该在脚掌落地的时候同时撑在地面上,置于双腿的中间,将身体顶住。”
“这就是基本落地的要领了,很简单,也很实用的入门技巧。”
说完,陈宇直接从石台上跳下,整个人像只青蛙似的,稳稳触地。
“看到没有,基本落地,能够很好的保护我的身体,免于受伤。”
“学会了基本落地,接下来就是落地滚翻!”
“跑酷的时候通常不是直上直下,当你前冲,或者落地的高度过大的时候,基本落地就无法完全卸去地面对人体的反作用力了,这个时候,我们就需要用到它的进阶技巧——落地滚翻。”
“同时也是跑酷受身动作中,看起来最为流畅和帅气的动作之一!”
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